하루가 달라지는 루틴, GPT가 만들어줍니다!

안녕하세요 :)
오늘은 ChatGPT로 하루 1시간 아끼는 다섯 번째 팁!
“일상 루틴 짜기 - ChatGPT 활용법”입니다.

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🤯 이런 고민, 해본 적 있으신가요?

“운동은 해야 하는데 뭐부터 하지?”

“아이랑 놀아주는 루틴 좀 짜고 싶은데 어렵네...”

“하루 공부계획, 진짜 너무 비효율적인 것 같아”

“퇴근 후 시간을 잘 쓰고 싶은데 그냥 흘러가요”


→ 인터넷 검색? 유튜브? 너무 많아서 오히려 못 고릅니다.
그래서 ChatGPT가 필요합니다.

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📋 원하는 루틴, 이렇게 시켜보세요

질문만 이렇게 하세요:

> “직장인이 퇴근 후 할 수 있는 30분 운동 루틴 짜줘”
“4살 아이와 집에서 할 수 있는 놀이 루틴 만들어줘”
“토익 2개월 공부 루틴, 하루 2시간 기준으로 설계해줘”



→ ChatGPT는 현실적이고 개인화된 루틴을 만들어줍니다.

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🧘 예시 1: 다이어트 루틴

> “30대 여성, 집에서 하는 저강도 다이어트 루틴 짜줘. 주 5일 기준으로.”



📍 결과 예시:

요일 운동 루틴

월 유산소 20분 + 스트레칭 10분
화 하체 중심 근력 (스쿼트, 런지 등)
수 상체 중심 근력 (팔굽혀펴기, 밴드운동 등)
목 걷기 30분 + 복근 운동
금 전신 스트레칭 + 요가 15분


✔ 유튜브 영상 링크까지 첨부해줄 수 있어요.

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👶 예시 2: 육아 루틴

> “4살 아이랑 집에서 놀이 루틴 짜줘. 오전, 오후로 나눠서.”



📍 결과 예시:

오전: 색칠하기 → 퍼즐 맞추기 → 간단한 체조

오후: 동화책 읽기 → 역할놀이 → 블록 만들기


✔ 필요하면 놀이법, 추천 장난감까지 알려줍니다.

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📚 예시 3: 공부 루틴

> “공무원 국어 하루 3시간, 2개월 루틴 만들어줘. 주 6일 기준.”



📍 결과 예시:

1~2주: 문법 기초 정리 + 독해 훈련

3~4주: 기출문제 풀이 → 틀린 유형 반복

5~8주: 실전 모의고사 → 오답 집중


✔ 원하는 교재, 시간, 난이도 모두 반영 가능.

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💡 꿀팁: 루틴 요청할 때 이런 조건 붙이면 좋아요

“출퇴근 시간 포함해서 만들어줘”

“아이 낮잠 시간 피해서 구성해줘”

“초보자 기준으로”

“운동기구 없는 기준으로”

“식단 포함해서 설계해줘”


→ 상황 반영 + 현실 가능한 루틴이 핵심입니다.

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✅ 왜 루틴을 ChatGPT에게 맡기면 좋은가요?

검색, 정리, 참고 영상 찾기까지 자동

나에게 맞게 조정 가능 (시간/상황/난이도)

계획 스트레스 없음 → 바로 실행 가능

필요한 경우 수정 요청도 가능 (“30분 안으로 줄여줘”)


✔ 그래서 진짜 하루 1시간 이상 절약됩니다.

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루틴을 잘 짜는 사람이 결국 성과를 냅니다.
하지만 혼자 짜려면 너무 귀찮고, 오래 걸리고, 비현실적일 수 있어요.

그럴 땐 ChatGPT에게 루틴을 맡기세요.
당신만을 위한 AI 루틴 코치, 무료입니다 :)